男人早射是一种常见的性问题，在性生活中给男性和伴侣带来了不便和困扰，通常来说，如果男性在性交中只能坚持短暂的时间即达到高潮，就会被认为是早射。虽然早射不是一种疾病，但对于那些遭受其困扰的男性来说，早射仍然是一种切实的问题。上海九龙医院医生表示，男性需要采取一些措施来自我调理，以减少早射的发生。
男人早射该怎么自我调理
一是调整心态。性生活仅仅是身体上的满足远远不够，性方面更多的是心理上的满足。如果男性患有早射，他的注意力可能会过度集中在性行为的时间上，这会导致刺激太强或太快，从而使他无法控制和延长性爱时间。因此，男性首先要调整自己的心态，减少对时间的关注和压力，放松身心，享受性生活的愉悦。
二是增强身体锻炼。身体好的人自然具备耐力和持久能力，因此男人可以通过体育锻炼和运动来锻炼身体，增强耐力和体力，同时提高身体对性刺激的承受力。常见的身体锻炼方式包括慢跑、游泳、仰卧起坐、下蹲等。此外，有一些瑜伽姿势也可以用来训练男性的性器官肌肉群。
三是掌握自我控制的技巧。当男性能够更好地控制自己的性行为和射精时，就能够更好地延长性爱时间。有几种方法可以提高自我控制能力：当男性感到自己即将达到高峰时，可以试着抬高一下骨盆，同时调整呼吸深度，让自己放松一下，包括放松肌肉、减缓动作等，都可以在一定程度上延长性爱时间。此外，练习自慰时也可以尝试进行性高潮抑制训练，即在快射的时候刹车。
四是寻求医生的治疗建议。在某些情况下，男性可能需要寻求医生的治疗建议。在一些病例中，早射可能是有其他疾病或药物副作用引起的。医生可能会推荐口服药物、使用局部麻醉剂或行心理治疗等。此外，如果早射问题根源于焦虑或抑郁等精神疾病，男性也应该寻求医生的建议。
上海九龙医院提醒：男性如果想自我调理早射问题，除了通过调整心态、增强身体锻炼、掌握自我控制技巧外，还应该寻求医生的建议。男性应该认真对待早射问题，并寻找适合自己的解决方法来改善性生活质量。
